您好,欢迎来苗条女人![请登录] [免费注册]
·会员中心·TAG标签·网站地图·RSS订阅·百度新闻

苗条女人

美容

护肤中心彩妆丽人

迷人香气潮流发型

瘦身

明星减肥运动减肥药物减肥

中医减肥饮食减肥手术减肥

服饰

流行趋势明星示范着装顾问

服饰搭配问题身材内衣情人

健康

健康保健健康资讯

健康心理亚健康

生活

娱乐八卦博客

时尚品牌论坛

您所在的位置:主页 > 健康 > 健康资讯 > 饮食误区 >

锻炼不过1小时不要喝运动饮料

来源:互联网 发布者:刘婧婷 时间:2009-01-15 13:10
关键字回国 疫区留学生
文章摘要: 在观看奥运比赛时,我注意到运动员都会喝一种蓝色的瓶装饮料,请问这种饮料是什么?有什么作用?在饮用时需要注意什么? 山西读者高占领 国家体育总局运动医学研究所运动营养

  在观看奥运比赛时,我注意到运动员都会喝一种蓝色的瓶装饮料,请问这种饮料是什么?有什么作用?在饮用时需要注意什么?

  山西读者   高占领

  

  国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙:这种饮料称为运动饮料,是根据运动时生理消耗的特点而配制的,针对性地补充运动时丢失的营养成分,起到保持、提高运动能力的作用。这种饮料大都含有一定的糖分和电解质。

  不同的运动,补充的体液也有所不同。足球运动员赛后或比赛中,应该补充足够的无机盐,所以他们喝的饮料中多含一些像氯化镁、氯化钠、氯化钾、乳酸钙等无机盐成分。在马拉松运动中,身体大量出汗,也会消耗体内过多的糖分。因此,应该补充含糖饮料。

  需要提醒的是,运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群,普通人如果每天的运动时间不超过1小时,就没有必要喝这种饮料。如果运动量大、时间长,而且出汗量多(在超过一升时),才推荐饮用运动饮料。从健康的角度来说,高血压、心脏病等患者不要盲目喝运动饮料。因为,其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担,引起心脏负荷加大、血压升高,造成血管硬化、中风等,肾功能不好的人不要喝。

  另外,饮用时间也很重要。运动前2小时饮用400—600毫升含糖和电解质的运动饮料,也可在运动前15—20分钟补液400—700毫升,每次100—200毫升,分2—4次饮用。但要避免在运动前20—60分钟之间补充含糖饮料,以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。▲

    《生命时报》 (2008-09-02 第19版)

(责任编辑:刘婧婷)
  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。