您好,欢迎来苗条女人![请登录] [免费注册]
·会员中心·TAG标签·网站地图·RSS订阅·百度新闻

苗条女人

美容

护肤中心彩妆丽人

迷人香气潮流发型

瘦身

明星减肥运动减肥药物减肥

中医减肥饮食减肥手术减肥

服饰

流行趋势明星示范着装顾问

服饰搭配问题身材内衣情人

健康

健康保健健康资讯

健康心理亚健康

生活

娱乐八卦博客

时尚品牌论坛

您所在的位置:主页 > 健康 > 健康资讯 > 减肥食品 >

专家强荐 不发胖三餐饮食

来源: 发布者: 时间:2009-04-18 16:53
关键字回国 疫区留学生
文章摘要: 增强营养有利于健康,但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食,又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的,并推荐以下饮食策略。 营养巧组合 埃及著名学者

  增强营养有利于健康,但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食,又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的,并推荐以下饮食策略。


${营养巧组合}

  营养巧组合

  埃及著名学者努福尔经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有利于减肥。


${脂肪巧选择}

  脂肪巧选择

  完全不吃脂肪既不可能,又损害健康,兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析,脂肪分为三类:第一类可大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然,后两类脂肪是你最佳的选择。

[NextPage]

${三餐要定量}

  三餐要定量

  合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多,也不宜太少,需要注意的是,计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如,熟鸡的重量只有生鸡的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%。此外,即使同一类仪器所含热能也不完全一样,如100克童子鸡含热能约400千卡,而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。