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美体新知:控制好你的摄卡食物SIZE

来源: 发布者: 时间:2009-04-18 16:53
关键字回国 疫区留学生
文章摘要: 我们都希望穿上0码的衣服,为服装SIZE斤斤计较,但是你是否想过:或许你首先考虑的应该是你的餐盘和食物的SIZE,因为它们关系着你的健康摄卡哦! 聪明有效的摄卡食物分量: 我们

  我们都希望穿上0码的衣服,为服装SIZE斤斤计较,但是你是否想过:或许你首先考虑的应该是你的餐盘和食物的SIZE,因为它们关系着你的健康摄卡哦!

  聪明有效的摄卡食物分量:我们都知道,少吃多运动是保持苗条身材的不二法则,但是究竟多少才能算上既“少”但又可以摄入足够的营养呢?以下的参照表让你更加明确。

  食物SIZE参照表

  试着将生活中各种事物的大小作为你所吃食物的参照物,既形象又好记!

  1份肉=1张扑克牌的大小

  1条鱼=笔记本面积相当大小

  1个马铃薯=电脑鼠标的大小

  1份谷类早餐=1只拳头大小

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  将一份食物分成若干等份,衡量所占一天需要摄入量的比例,然后在一餐中只吃一半或1/3,为其他的食物留下适量的分量,也可以享尽不同的美食。

  意大利通心粉

  半盘意大利通心粉是一份谷物。吃一盘通心粉,意味着还可以吃4份谷物和4份蔬菜。

  牛排

  30克牛排是一份肉的分量。当已经吃下半块牛排时,已经是4份肉的量了,所以只剩下1份肉了。

  面包

  30克面包有1份谷物的分量,如果吃掉一半,还可以将4份谷物量留给其他食物。

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