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OFFICE一族健康的三个小窍门

来源: 发布者: 时间:2009-01-17 16:01
关键字回国 疫区留学生
文章摘要: 办公室白领有十大不健康的生活方式,其中缺乏体育锻炼;长时间处在空调环境中,长坐不动;面对电脑时间太久、不能保证睡眠尤为突出。这些不良生活方式不仅会让白领们工作效率

  办公室白领有十大不健康的生活方式,其中缺乏体育锻炼;长时间处在空调环境中,长坐不动;面对电脑时间太久、不能保证睡眠尤为突出。这些不良生活方式不仅会让白领们工作效率降低,更严重的是会形成鼠标手等等。
   
    为了减少久坐办公室对健康的危害,达到健康舒适办公的目的,记者搜罗了一系列舒适办公的小窍门,发现原来只要稍作改变,在办公室办公可能比家中的书房还要舒服,你的工作效率也会事半功倍哦。
   
    颈枕:帮你忙中小憩
   
    中国人有午睡的习惯,不小睡一会下午整个人都没精神。办公室里没有床,所以,躺着午休对大多白领来说是种奢望,于是很多白领靠玩游戏来驱赶睡意,或是趴在桌子上小睡。这种以手代枕休息的方式,其实很痛苦,除了醒来时口水满桌,脸上还印着几个褶子外,还会双腿酸麻、眼球发胀,时间长了颈椎腰椎毛病都来了。
   
    调查报告显示,不良的生活方式不仅让白领们工作效率降低,严重的更会形成颈椎病、鼠标手等。
   
    趴在桌子上睡觉,危害多多———解决办法:
   
    想中午在单位午睡一会,可以事先准备一个旅行充气颈枕,这种颈枕有拉环充气的,也有吹气充气枕,用起来非常方便。不充气时,颈枕小得可以放在笔筒里,等午睡时,再把它拿出来充上气套在脖子上,只要找一张靠背椅,头枕着充气枕,就能舒服地睡一下,避免了危害多多的趴睡。
   
    趴睡危害1-眼睛
   
    眼球受到压迫,会出现暂时性的视力模糊;长时间还会造成眼压过高,增加的发病率。
   
    趴睡危害2-血液循环 神经传导
   
    长期压迫手臂和脸部,会使两臂、脸部发麻甚至感到酸麻。
趴睡危害3- 颈椎、腰椎受损
   
    趴睡时,头只能侧向一边,颈椎周围肌肉劳损,眩晕、头痛等,甚至会引起脊柱变形。
   
    鼠标枕垫:按摩手腕更舒服
   
    办公室白领使用电脑离不开鼠标,所以,鼠标手就成了越来越多白领的职业病。
   
  如果操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋,腕关节肿胀、手部动作不灵活等就是患上了“鼠标手”。虽然有症状,但很多患了鼠标手的人能忍则忍,一般不会主动就医。
   
    解决办法:预防鼠标手关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如老是握着鼠标等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
   
    为帮助手腕放松,你可以给自己配上一个鼠标垫,鼠标垫可使你的手腕与手掌放平,鼠标垫与手腕接触的地方有一些小小的塑料浮点,可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。
   
    绿色植物:缓解视疲劳
   
    对于上班族来说,每天至少有8个小时是在办公室里度过的,而这8小时几乎都面对着电脑。电脑屏幕的辐射对眼睛表面的组织有一些损害,加上看电脑时注意力太集中,眨眼的机会少了,眼睛就会干涩。因此,经常用电脑的办公族普遍感到眼皮沉重、眼干涩、酸胀、疼痛、异物感、畏光、等视疲劳现象。
   
    解决办法:要解决视疲劳,首先当然不能老对着电脑,看一会电脑就有意识的站起身走动一下,或者看看办公室里摆放的盆栽花卉。据说,绿色在视野中如果占据25%,就能消除眼睛的生理疲劳。

  而且养在透明玻璃杯中的芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫,可以清除空气中的有害物质。另外,仙人掌(球)可抗辐射,如果在你的计算机旁放置一二盆仙人掌(球),可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射呢。

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